Tratamiento de lumbalgia en Getxo
En Laugan abordamos el tratamiento de la lumbalgia en Getxo desde una valoración individual. Porque tener dolor en la zona lumbar no significa que exista una única causa ni que todas las personas necesiten el mismo tratamiento.
La lumbalgia no siempre aparece por una única causa
Es habitual intentar buscar el momento exacto en el que empezó todo.
“He dormido mal.”
“He cargado peso.”
“Estuve demasiadas horas sentado.”
“Me agaché y me quedé clavado.”
Sin embargo, el dolor lumbar rara vez puede explicarse únicamente por un gesto concreto.
En muchas ocasiones aparece por la combinación de diferentes factores: cambios bruscos en la actividad física, pasar muchas horas en la misma postura, realizar esfuerzos a los que no estamos acostumbrados, descansar peor, atravesar periodos de estrés o haber reducido progresivamente nuestra capacidad física.
Esto puede verse especialmente cuando nuestra rutina cambia de repente. Por ejemplo, durante un viaje o unas vacaciones pueden coincidir muchas horas sentado, cargar equipaje, dormir de forma diferente y realizar mucha más actividad de la habitual.
Por eso, dos personas pueden sentir dolor prácticamente en la misma zona y necesitar estrategias completamente diferentes para recuperarse.
Antes de empezar un tratamiento, necesitamos entender por qué tu espalda está doliendo ahora.
¿Cómo tratamos la lumbalgia en Laugan?
El tratamiento comienza con una valoración individual.
No buscamos simplemente poner nombre al dolor. Analizamos el contexto en el que ha aparecido, qué actividades lo empeoran o alivian, cómo afecta a tu día a día y qué capacidades necesitas recuperar.
A partir de ahí diseñamos un tratamiento adaptado a tu situación.
Valoración del dolor y del movimiento
Entender qué está manteniendo el problema
Recuperar movimiento y capacidad
Volver a tu vida normal
Valoración del dolor y del movimiento
Analizamos cómo ha comenzado el problema, su evolución y qué movimientos o actividades están relacionados con los síntomas.
También valoramos tu movilidad, fuerza, tolerancia al esfuerzo y las demandas físicas de tu trabajo, deporte o rutina diaria.
Entender qué está manteniendo el problema
Una lumbalgia puede estar relacionada con muchos factores.
Puede existir un aumento brusco de actividad, una reducción de la condición física, falta de descanso, miedo a determinados movimientos o simplemente una carga que actualmente supera la capacidad que tiene tu cuerpo para tolerarla.
Identificar estos factores nos permite dejar de tratar únicamente el síntoma.
Recuperar movimiento y capacidad
En la mayoría de los episodios de dolor lumbar, permanecer completamente inmóvil no suele ser la mejor estrategia.
Por eso buscamos que vuelvas a moverte progresivamente dentro de lo que tu situación permita.
El ejercicio, el movimiento y la exposición gradual a las actividades que necesitas realizar forman parte del proceso para recuperar fuerza, confianza y tolerancia a las cargas.
Volver a tu vida normal
El objetivo final no es que dependas continuamente del tratamiento.
Queremos que puedas volver a trabajar, caminar, entrenar, jugar con tus hijos, viajar o realizar tus actividades habituales sin vivir pendiente de tu espalda.
Y, sobre todo, que entiendas mejor tu cuerpo para saber cómo actuar si en algún momento vuelve a aparecer una molestia.
¿Es mejor hacer reposo cuando tienes lumbalgia?
Salvo situaciones concretas, el reposo absoluto no suele ser la mejor opción.
Pasar varios días completamente inmóvil puede aumentar la sensación de rigidez y reducir progresivamente la capacidad de la musculatura.
Las recomendaciones clínicas actuales favorecen mantener la actividad dentro de las posibilidades de cada persona en lugar de recurrir sistemáticamente al reposo prolongado.
Normalmente resulta más útil mantener cierto nivel de actividad dentro de lo que permita el dolor y adaptar temporalmente aquello que genere demasiadas molestias.
Puede significar caminar durante periodos cortos varias veces al día, reducir temporalmente determinados esfuerzos o modificar una actividad para después recuperarla progresivamente.
No se trata de forzar.
Tampoco de tener miedo a moverse.
Se trata de encontrar la cantidad de actividad que tu cuerpo puede tolerar en cada fase de la recuperación.
Si quieres profundizar en qué hacer cuando aparece un episodio de dolor lumbar, puedes consultar nuestra guía sobre qué hacer ante un dolor lumbar y cuándo es recomendable mantenerte activo.
¿Por qué puede aparecer o empeorar el dolor lumbar?
Existen muchos factores que pueden modificar la forma en la que nuestro cuerpo responde a las cargas.
Entre ellos pueden encontrarse:
- Un aumento repentino de la actividad física.
- Pasar muchas horas sentado o en una misma postura.
- Volver a realizar deporte después de un periodo de inactividad.
- Levantar o transportar cargas a las que no estamos acostumbrados.
- Dormir menos o tener un descanso de peor calidad.
- Cambios importantes en nuestra rutina.
- Estrés mantenido.
- Pérdida de fuerza o capacidad física.
- Miedo al movimiento después de episodios anteriores de dolor.
Por ejemplo, después de varias horas conduciendo o viajando en avión es frecuente notar rigidez o molestias, especialmente cuando después pasamos directamente a cargar maletas o realizar más actividad de la habitual.
Ninguno de estos factores tiene por qué provocar dolor por sí solo.
Lo importante es entender cómo interactúan entre ellos y cómo responde tu cuerpo.
La capacidad de adaptación también importa
Nuestro cuerpo se adapta a aquello que hacemos habitualmente.
Si durante meses realizamos poca actividad y de repente multiplicamos el número de pasos, volvemos a practicar deporte, cargamos peso o realizamos movimientos poco habituales, estamos aumentando rápidamente las demandas sobre nuestro cuerpo.
Esto no significa que esas actividades sean perjudiciales.
Significa que necesitamos capacidad para tolerarlas.
Incluso situaciones aparentemente cotidianas como caminar mucho más de lo habitual, hacerlo por superficies diferentes o modificar nuestras rutinas pueden suponer nuevas demandas.
Por eso, parte del tratamiento puede consistir precisamente en recuperar progresivamente esa capacidad.
Un tratamiento adaptado a ti, no solo a tu diagnóstico
“Lumbalgia” únicamente describe que existe dolor en la zona lumbar.
No explica por qué ha aparecido.
Una persona puede necesitar recuperar fuerza y tolerancia al ejercicio.
Otra puede necesitar volver progresivamente a determinados movimientos después de semanas evitando utilizarlos.
Otra puede estar realizando una cantidad de actividad muy superior a la que su cuerpo estaba acostumbrado a soportar.
Por eso en Laugan el tratamiento no empieza aplicando automáticamente la misma técnica a todas las personas.
Empieza escuchando, valorando y entendiendo el problema.
A partir de ahí decidimos juntos qué estrategia tiene más sentido.
Fisioterapia para lumbalgia en Getxo
Si el dolor lumbar está interfiriendo en tu día a día, se repite con frecuencia o no termina de mejorar, una valoración profesional puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo.
En nuestra clínica en Getxo podemos valorar tu caso y diseñar un plan de tratamiento orientado a recuperar progresivamente el movimiento y las actividades que son importantes para ti.
No buscamos únicamente que el dolor desaparezca durante unos días.
Buscamos que entiendas tu espalda, recuperes capacidad y vuelvas a utilizarla con confianza.
Preguntas frecuentes sobre el tratamiento de la lumbalgia
¿Cuándo debería acudir al fisioterapeuta por dolor lumbar?
Si el dolor limita tus actividades habituales, no mejora con el paso de los días, aparece repetidamente o te está haciendo evitar determinados movimientos por miedo, puede ser recomendable realizar una valoración individual.
¿Tengo que dejar de hacer ejercicio si tengo lumbalgia?
No necesariamente.
En muchos casos se puede mantener cierta actividad adaptando temporalmente la intensidad, el volumen o los ejercicios.
El objetivo suele ser recuperar progresivamente la actividad, no evitarla indefinidamente.
¿Caminar es bueno para la lumbalgia?
Para muchas personas caminar es una forma sencilla de mantener el cuerpo activo durante un episodio de dolor lumbar.
No existe una distancia concreta válida para todo el mundo. La cantidad adecuada dependerá de cómo responda tu espalda.
¿Necesito hacer reposo?
El reposo absoluto rara vez se recomienda de forma rutinaria.
Mantenerte activo dentro de tus posibilidades suele ser más útil, aunque en algunos momentos sea necesario reducir temporalmente determinadas actividades.
¿La lumbalgia se trata siempre con masajes?
No.
El masaje u otras técnicas pueden utilizarse en determinados casos para aliviar temporalmente los síntomas, pero el tratamiento puede incluir también educación, ejercicio, recuperación de fuerza, movimiento y una exposición progresiva a las actividades que actualmente generan molestias.
¿Cuánto tarda en desaparecer una lumbalgia?
Depende de cada caso.
El tiempo de recuperación puede variar según la evolución del problema, cuánto tiempo lleva presente, el nivel de actividad de la persona y otros factores.
Por eso resulta más útil valorar la evolución de cada persona que establecer un plazo idéntico para todos.
Recupera la confianza en tu espalda
Tu espalda no necesita vivir protegida permanentemente.
Necesita movimiento, capacidad y tiempo para adaptarse a las demandas que forman parte de tu vida.
Si buscas tratamiento para la lumbalgia en Getxo, en Laugan podemos ayudarte a entender qué está ocurriendo y encontrar la estrategia más adecuada para recuperar tu actividad.